كيفية علاج متلازمة نظر الكمبيوتر (CVS)

ما هي متلازمة نظر الكمبيوتر؟

إن متلازمة نظر الكمبيوتر (CVS) ، التي يشار إليها أحيانًا باسم إجهاد العين الرقمي ، هي حالة يمكن أن تحدث عند استخدام أجهزة الكمبيوتر والأجهزة الأخرى ذات الشاشات الرقمية لفترات طويلة من الزمن. هذا يمكن أن يؤدي إلى رؤية مشوشة أو تهيج العين ، والتي هي أعراض متلازمة نظر الكمبيوتر.

حتى لو كان الفرد يستخدم الشاشة لمدة ساعتين فقط كل يوم ، فيمكنه التعرض لهذه الحالة. في الواقع ، بين 50 في المئة و 90 في المئة من الأفراد الذين ينطوي عملهم على أجهزة الكمبيوتر ، يعانون من أعراض إجهاد العين الرقمي. يرجع هذا النوع من إجهاد العين إلى الضوء الساطع (أو الضوء الأزرق) للشاشة ولكون عينيك تحتاج إلى التركيز بشكل ثابت وإعادة التركيز أثناء قراءة الأشياء على الشاشة.
 

  • Computer Vision Syndrome Symptoms

ما هي أعراض وآثار متلازمة نظر الكمبيوتر؟

قد يكون لمتلازمة نظر الكمبيوتر العديد من الأعراض ، وقد لا يعاني المصابون بها جميعًا في وقت واحد. الأكثر شيوعًا هي التغييرات التي تطرأ على نظرك والتي تشمل:

  • عدم وضوح الرؤية أو ضعفها
  • تهيج العين
  • عيون حمراء أو جافة
  • الرقبة أو آلام الظهر
  • الصداع

يعتمد نوع الأعراض التي تم اختبارها على كل فرد ، خاصة في حالة وجود أي مشاكل سابقة بالعين ، ومقدار الوقت الذي يقضونه في أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم ، وما إذا كانت لديهم أي مشاكل لم يتم تشخيصها في نظرهم.

على سبيل المثال ، بعض الأشخاص الذين يعانون من طول النظر (رؤية الأشياء على مسافة أكثر وضوحًا من الأجسام القريبة) أو انحراف البصر (حالة الرؤية الشائعة التي تسبب رؤية مشوشة) قد لا يرتدون النظارات أو العدسات الصحيحة (إن وجدت) للعمل عن قرب ، وبالتالي قد تزيد عن غير قصد احتمالات تطوير متلازمة نظر الكمبيوتر. يمكن أيضًا أن تظهر أعراض متلازمة نظر الكمبيوتر أكثر وضوحًا مع تقدمك في العمر - وتبدأ قدرتك على التركيز على الأشياء القريبة في التدهور. وهذا ما يسمى بطول النظر الشيخوخي.

لحسن الحظ ، فإن معظم هذه الأعراض مؤقتة فقط ، وبمجرد أن يقضي الفرد وقتًا كافيًا بعيدًا عن الكمبيوتر ، ستتوقف. ومع ذلك ، يمكن أن تستمر الأعراض لبعض الأشخاص حتى بعد ابتعادهم عن الشاشة: يمكن أن تظل الرؤية غير واضحة ويمكن أن يستمر الصداع. إذا كان هذا هو الحال ، يجب على الفرد اتخاذ خطوات نحو تقليل إجهاد العين الرقمي قدر الإمكان.
 

  • Computer Vision Syndrome & Work

كيف يمكن علاج متلازمة نظر الكمبيوتر؟

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للحد من آثار متلازمة نظر الكمبيوتر على عينيك وجسمك ، مع كون معظمها بسيطًا بما فيه الكفاية لتنفيذها على الفور.

وضعية الجسم مهمة عند الجلوس على الكمبيوتر لفترات طويلة من الزمن. لتجنب إجهاد عينيك وعنقك ، من المفترض أن يكون جهازك تحت مستوى العين قليلاً بشكل طفيف وما بين 20 و 28 بوصة من وجهك. فكر في شراء حامل مستندات بحيث تكون أوراقك على مستوى مماثل لشاشتك.

يجب أن تكون مكتبك الخاص بك مضاءا بشكل جيد ، ولكن ليس شديد السطوع. يُعد الضوء الطبيعي مفضلاً طالما أنك تتأكد من عدم حصولك على أي توهج على شاشتك من نافذة قريبة ، لأن ذلك يمكن أن يجعلك تتحرك ، مما يسبب إجهادًا على عينيك. يمكن للمصباح المكتبي أن يكون مصدرًا جيدًا للضوء حيث يمكنك توجيه الحزمة في الاتجاه الصحيح الذي تريده. من حيث الكمبيوتر الخاص بك ، يمكن أن يساعد استخدام فلتر مقاوم للوهج (لوح شفاف موجود فعليًا فوق الشاشة) في تقليل كمية الوهج التي تحصل عليها من شاشتك.

  • Computer Glasses for CVS

شيء آخر يمكنك القيام به هو التأكد من إعطاء عينيك استراحات قصيرة طوال اليوم. كقاعدة عامة ، فكر في 20-20-20: إبتعد عن الشاشة كل 20 دقيقة ، مع التركيز على شيء على بعد 20 قدمًا تقريبًا لحوالي 20 ثانية. هذا يسمح لعينيك بالراحة وإعادة الضبط. يمكنك أيضًا استخدام قطرات العين أو بخاخ العين للمساعدة في انعاش عينيك عندما تجف.

أخيرا ، يمكن أن تكون نظارات الكمبيوتر وسيلة رائعة للحد من الوهج وتجنب إجهاد العين الرقمية. نظارات مثل أيزن تحتوي على عدسات متخصصة ، والتي يمكن أن تساعد فعلا في تصفية الضوء الأزرق ، حتى تتمكن من الاستمرار في النظر إلى الشاشة مع الحد الأدنى من الوهج تدخل عينيك.

إذا لم يساعدك أي من هذه الأشياء وكنت لا تزال تعاني من متلازمة نظر الكمبيوتر ، فقم بزيارة أخصائي العيون. قد يكون لديك حالة العين غير مشخصة و التي تحتاج إلى معالجة أو ربما تحتاج إلى وصفة طبية مختلفة للنظارات الخاصة بك أو العدسات اللاصقة.

هل تقضي الكثير من الوقت أمام الشاشات؟

قم بزيارة أقرب أخصائي العيون وابدأ في حماية عينيك اليوم

مقالات ذات صلة

مشكلة النظر المختارة  إجهاد العين

إجهاد العين هو أحد مشاكل النظر الأكثر شيوعًا ويمكن أن تؤثر على أي شخص. تعلم كيف يمكنك حماية عينيك ضدها.

اٌقرأ أكثر

ما يجب مراعاته عند اختيار العدسات

تعد عدساتك جزءًا مهمًا من النظارات الطبية الخاصة بك ، وتأكد من أنك تأخذ الوقت المناسب لأفضلها بناءً على احتياجاتك وأسلوب حياتك.

اٌقرأ أكثر

هل انت قلق من مشاكل النظر؟

اكتشاف جميع حالات العين ، وأعراض الرؤية وأمراض العين التي يمكن أن تؤثر على نظرك. تعلم كيفية الوقاية منها أو معالجتها والحفاظ على رؤيتك صحية.

اٌقرأ أكثر‎

موصى به لك